Algumas atitudes que devem ser tomadas para evitar problemas cardíacos

Doenças cardiovasculares podem surgir em qualquer pessoa, mas estou dizendo em pessoas que não cuidam de sua saúde, só que quando o fator é hereditário, ai não tem jeito.
Mas muitos problemas podem ser evitados quando se tomam os devidos cuidados e precauções para não se surpreender com problemas no coração, pois doenças assim inibem as pessoas de muitas coisas boas da vida, além de poder levá-las a morte.
Entre tantas coisas que podem ser feitas para evitar problemas cardiovasculares, a pratica de fazer exames preventivos periodicamente é muito importante, pois se existem alguma doença, ou inicio de algo, os médicos vão diagnosticar e tratar para que se for o caso o problema não se agrave.
Não há tanto problema em estar com uns quilinhos acima do peso, mas evite a obesidade, pois ela é uma grande vilã e causadora de muitos problemas cardiovasculares.
Tenha uma alimentação balanceada, sem comer mais ou menos do que precisa, uma dieta diária ideal que é recomendada para todos é o seguinte; 40% alimentos ricos em carboidratos (batata, pães, arroz e massas), 30% de proteínas (ovos, carne, leite e derivados) e 30% de gorduras (manteiga, óleo e margarina).
Use o sal nos alimentos na medida certa, pois em muita quantidade ele pode interferir no sangue e também resultar em problemas de pressão alta, uma recomendação saudável é de no máximo 6 grama diárias, que equivale a uma colherzinha de sobremesa.
Atividade física como muita gente já sabe é essencial, mas se não tem tempo ou não gosta, faça pelo ao menos uma caminha por 1 hora no mínimo, mas sempre de continuidade, pois atividade física faz muito bem ao coração.
Se você quer ter um coração saudável, fumar nem pensar, pois ele não prejudica só o pulmão, mas também coração, além doa vasos sanguíneos e causa câncer.
Se você vive de maneira conturbada, sobre pressão, irritado (a), cansado (a), enfim, controle o estresse, pois em excesso pode até causar ataques cardíacos, devido ao aumento de adrenalina no sangue que ele causa.

TABELA DE SUPLEMENTOS QUE PREVINEM DOENÇAS CARDÍACAS

Vitamina E
Dosagem: 400 UI por dia.
Comentários: Consulte seu médico se você estiver tomando anticoagulantes.

Vitamina C
Dosagem: 1.000 mg, ao dia.
Comentários: Reduza a dose se houver diarréia.

Carotenóides
Dosagem: 1 comprimido de carotenóides mistos, duas vezes ao dia, com a comida.
Comentários: Não ultrapasse 10.000 UI de vitamina A por dia.

Extrato de semente de uva
Dosagem: 100 mg, duas vezes ao dia.
Comentários: Padronizado para conter de 92% a 95% de pró-antocianidinas.

Vitamina B12 / Ácido fólico
Dosagem: 1.000 mcg de vitamina B12 e 400 mcg de ácido fólico por dia.
Comentários: Algumas vezes vendidos em um único suplemento.

Vitamina B6
Dosagem: 50 mg por dia.
Comentários: 200 mg por dia, a longo prazo, podem causar lesão dos nervos.

Óleo de linhaça
Dosagem: 1 colher de sopa (14 gramas) por dia.
Comentários: Pode ser misturado à comida; tome pela manhã.

Óleos de peixe
Dosagem: 1.000 mg, 3 vezes ao dia. Comentários: Tome apenas se você não comer peixe pelo menos duas vezes por semana.Magnésio
Dosagem: 400 mg por dia.
Comentários: Não tome se você tiver doença renal.