Em forma no Carnaval
Além de uma boa alimentação, o ideal é intensificar o treino nas semanas que antecedem à folia.
Além de uma boa alimentação, o ideal é intensificar o treino nas semanas que antecedem à folia.
A alimentação correta é o primeiro passo para evitar uma intoxicação durante o Carnaval. De acordo com a nutricionista, Mariana Duro uma dieta balanceada, garante a reposição de energia.
"Capriche em um cardápio com carboidratos, como pães, biscoitos e macarrão, de preferência integrais, pois são responsáveis pela energia do corpo, e inclua frutas, legumes e verduras para manter os sais minerais. Compor uma boa alimentação com baixa ingestão de fritura evita uma intoxicação alimentar e mantém o folião sempre disposto", finaliza.
Ela alerta que refrigerantes e bebidas alcoólicas não repõem o líquido perdido durante a folia. "Além disso, é sempre bom lembrar que passar horas de folia sob o sol exige o uso de um bom protetor solar, assim como um boné para ajudar a conter os raios ultravioletas", recomenda.
Além da preparação para a folia, alguns cuidados durante o Carnaval ajudam a evitar futuras lesões na musculatura. Um bom alongamento antes e depois de ir para o baile ou avenida garante o pique no dia seguinte. Outro fator importante para um Carnaval saudável é a alimentação. A primeira providência é manter o corpo hidratado com uma ingestão de pelo menos três litros de água nos dias de folia.
Ela alerta que refrigerantes e bebidas alcoólicas não repõem o líquido perdido durante a folia. "Além disso, é sempre bom lembrar que passar horas de folia sob o sol exige o uso de um bom protetor solar, assim como um boné para ajudar a conter os raios ultravioletas", recomenda.
Além da preparação para a folia, alguns cuidados durante o Carnaval ajudam a evitar futuras lesões na musculatura. Um bom alongamento antes e depois de ir para o baile ou avenida garante o pique no dia seguinte. Outro fator importante para um Carnaval saudável é a alimentação. A primeira providência é manter o corpo hidratado com uma ingestão de pelo menos três litros de água nos dias de folia.
10 dicas para se preparar para o Carnaval
1 - Aumente a intensidade de exercícios aeróbicos. Mesmo quem não pratica atividade física pode iniciar um treino.
2 - Priorize os exercícios direcionados para os membros inferiores (pernas) e abdômen para proteger a coluna.
3 - Faça alongamentos antes de ir para a avenida e repita a série quando chegar para evitar lesões.
4 - Tenha cuidados especiais com os pés: faça movimentos circulares no sentido horário e em seguida no sentido anti-horário.
5 - Ingerir, em média, três litros de líquido diariamente. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
6 - Não se esqueça de passar sempre o protetor solar se for brincar o Carnaval durante o dia.
7 - Preferencialmente coma alimentos mais leves, como frutas e verduras, para repor a perda de sais minerais.
8 - Antes da folia, faça uma alimentação rica em carboidratos para manter sua disposição em alta.
9 - Vista roupas leves e claras para facilitar a transpiração.
10 - Opte por calçados confortáveis, como tênis ou sapatilhas. Evite as sandálias para não machucar os pés.
Fonte:http://bemzen.uol.com.br/noticias/ver/2010/02/25/531-em-forma-no-carnaval
Fonte:http://bemzen.uol.com.br/noticias/ver/2010/02/25/531-em-forma-no-carnaval
