Moda na Academia

Para as mulheres que são vaidosas, qualquer ocasião é ideal para estar bonita e na moda, inclusive na hora de ir malhar. A roupa para ir à academia precisa ser leve, confortável e proporcionar mobilidade para que você pratique os exercícios sem nenhum incômodo, mas também pode ser fashion.
A moda na academia está cada vez mais atual. Foi-se o tempo em que malhação era sinônimo de calça comprida com camisetão, hoje as peças são tão bonitas quanto às roupas que usamos para sair. É por este e outros motivos que na hora de escolher a roupa para academia é preciso levar em consideração algumas dicas básicas que usamos no dia-a-dia.
Assim como algumas tendências de moda não combinam com todas as mulheres, nem sempre nosso corpo permite usarmos qualquer modelo de roupa quando vamos à academia. Geralmente, os tecidos usados na moda fitness são bastante elásticos e por isso ficam colados ao corpo, o que acaba valorizando as curvas, mas por outro lado realçando as imperfeições.
Por isso, na hora de escolher sua roupa de ginástica, é preciso saber identificar os pontos fortes e os pontos fracos do seu corpo, saber o que é preciso disfarçar e o que pode ser valorizado. Respeite os formatos do seu corpo valorizando algumas partes sem parecer vulgar. As cores, estampas, texturas, detalhes e tipo de tecido, também devem ser levados em conta e escolhidas com muito bom senso. Evite ao máximo roupas muito justas e com muita transparência, isso vale principalmente para as calças.
Dicas para ficar na moda na academia
- Mulheres que possuem pernas finas devem destacar mais a parte de cima do corpo com tops e camisetas largas e optar por calças de moletom ou em tecidos adequados para práticas esportivas. As roupas podem ser de cores claras com detalhes horizontais.
- Mulheres que possuem as pernas curtas devem optar por shorts curtos e bermudas com detalhes verticais.
- Quem tem as pernas grossas devem optar por calças escuras que terminam abaixo dos joelhos ou que cobrem a perna totalmente.
- O busto grande e volumoso fica bem com tops em cima da camiseta para dar boa sustentação aos seios.
- Para as mulheres baixas, a dica é investir sempre em detalhes nas vertical. As roupas com listras horizontais devem ser evitadas, elas achatam o corpo e dão impressão de que a pessoa é mais baixa e engordam.
- Quem está acima do peso deve investir em roupas escuras, em cores como o preto e azul marinho. Evite ao máximo calças com cores claras, modelos com elástico na cintura, estampas e cores vivas.
- Mulheres magras podem optar por roupas escuras e coloridas, calças de cintura baixa, estampas e regatas sequinhas.
- O uso de estampas deve ser bem equilibrado. Caso use uma calça estampada, a blusa deve ser lisa ou vice-versa.
- Os tênis devem ser escolhidos de acordo com a sua prática esportiva. É aconselhável o uso de meias de algodão, que além de impedir o atrito, absorve o suor do pé com mais facilidade.
- Evite o uso de brincos grandes, colares, pulseiras e anéis.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/moda-na-academia/

Light ou Diet???

Aprenda a distinguir os dois tipos de alimento.
Saiba se eles fazem bem mesmo a sua saúde.

Quem nunca se sentiu culpada por comer mais do que devia e, pior ainda, ingerir alimentos muito calóricos? Para revolucionar a vida e mudar os hábitos, muitas mulheres entregam suas dietas nas mãos de nutrólogos e conquistam o peso desejado. Outras, para tentar driblar a balança e continuar comendo nas quantidades desejadas, lançam mão de alimentos diet e light. Eles têm menos calorias e gorduras e são melhores para a saúde do que alimentos "convencionais", certo? Nem sempre.
Ao contrário do que muita gente pensa, os alimentos diet e light não estão liberados para o consumo de qualquer pessoa. Com a proliferação desses produtos nas prateleiras das farmácias e supermercados brasileiros, o Ministério da Saúde editou uma portaria que resume e padroniza o impasse. Porém, como não é todo mundo que lê portarias oficiais dos Ministérios, Fique Linda traz para você um resumo da questão.
Alimentos diet têm formulação especial para atender pessoas com disfunção ou distúrbio físico ou metabólico - diabéticos e hipertensos, por exemplo. Não existe a necessidade de o produto ser menos calórico, mas ele deve ter a total ausência de um ingrediente (normalmente o açúcar).
Alimentos light devem ter, no mínimo, 25% menos de algum componente calórico - açúcar, gordura, sal. Conseqüentemente, fica menos calórico e pode, sim, ajudar nas dietas de quem quer comer de forma mais saudável e engordar menos.
A conclusão disso é a seguinte: preste atenção nos rótulos dos produtos light ou diet que compra. Para compensar a ausência de gordura, muitos requeijões light têm mais sal em suas receitas. Logo, não podem ser consumidos por hipertensos. Por outro lado, um bolo diet não tem açúcar, mas seu valor calórico pode ser igual ou até maior que o de um bolo normal.
Outro ponto interessante a destacar aqui é o uso de adoçantes, formulados para substituir o açúcar nas dietas de diabéticos. Por isso, seu uso indiscriminado por pessoas não-diabéticas pode trazer problemas de saúde, como complicações gástricas. Os adoçantes podem fazer para você o mesmo mal que o açúcar da cana faz a um diabético.
De qualquer forma, consulte um médico especializado - o nutrólogo - sempre que quiser ou precisar perder peso. E, se tiver qualquer dúvida em relação à formulação de um produto light ou diet, ligue no serviço de atendimento ao consumidor do fabricante (o número vem na embalagem). É seu direito ter todas as dúvidas relativas à sua saúde esclarecidas.

Fonte:Fonte: http://planetaacademia.vilabol.uol.com.br/Light_ou_diet.htm

Os 10 mandaentos da Dieta

Os Dez Mandamentos da Dieta

Perder alguns quilinhos só depende de você.
A balança e o espelho estão incomodando? Por que não fazer uma dieta?


Ganhar um corpo mais firme e perder mais de mil calorias são os benefícios de uma boa dieta. Afinal, ninguém gosta de ter uns quilinhos a mais. Algumas mulheres são mais rigorosas com a balança, outras nem tanto. Mas, a verdade é que todas ficam satisfeitas quando se olham no espelho e vêem tudo no lugar. E para isso uma dieta é sempre uma boa opção. Aqui vão algumas dicas, pensando em você, que pretende eliminar os quilinhos extras. Siga estes, que são os dez mandamentos da dieta:
1-Procure a experiência de um especialista antes de engatar um tratamento que dure mais do que uma semana.
2-Comece só quando estiver determinada a cumprir até o fim.
3-Nunca comece pensando que vai obter resultados milagrosos e levar todos os seus problemas embora.
4-Desespero? Nem pensar, portanto relaxe aconteça o que acontecer.
5-Procure manter o peso após terminar.
6-Nada de se entregar para qualquer produto de natureza desconhecida e que promete muito em pouco tempo. Não caia em tentação.
7-Coma bem durante as refeições e não fique beliscando antes.
8-Durma bem e, se possível, durante oito horas por noite.
9-Largue a preguiça e conte com a ajuda de uma atividade física.
10-Água à vontade! Beba, no mínimo, dois litros por dia.
Cole esses mandamentos no seu espelho. Leia e decore. Agora vá à luta, pois só depende de você conquistar aquele corpinho que tanto deseja!


Fonte: Fonte: http://planetaacademia.vilabol.uol.com.br/Light_ou_diet.htm

Ki Max um nocaute na tensão pré mestrual

Promoção de verão 2012

7 atitudes para ter mais energia

Quando ficamos bem dispostas, nos sentimos mais felizes e de bem com a vida. Para manter o pique, basta incorporar hábitos saudáveis e prazerosos ao seu dia. Acredite: eles aumentam, e muito, a sua energia!




1-    Tenha uma noite de rainha
Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento (GH), cuja carência deixa o corpo sem ânimo e a memória fraca. Por isso, uma boa noite de sono é fundamental para ter energia durante o dia. Se você tem dificuldade para dormir, embale seus sonhos em um ambiente calmo, com temperatura amena e pouca luz. E atenção: nem todas as pessoas têm necessidade de dormir oito horas por dia. Você saberá que descansou o suficiente ao passar o dia inteiro sem sentir sono ou acordar sem necessidade do despertador.

2-    Fracione suas refeições
Adotar seis refeições diárias faz com que o corpo trabalhe em ordem e mantenha o metabolismo no mesmo ritmo. Por outro lado, ficar por mais de três horas sem se alimentar provoca a queda da taxa de açúcar no sangue, o que causa tonturas, cansaço e desânimo. Para evitar o problema, faça lanches entre as refeições principais, comendo frutas e iogurtes.

3-    Invista no cardápio energético
Os carboidratos são a principal fonte de energia utilizada pelo corpo e a única fonte para o cérebro; por isso, deve ter presença garantida na alimentação. Mas o tipo de carboidrato também é importante, assim, deve-se dar preferência para os integrais, pois oferecem mais fibras e vitaminas do complexo B. Também vale a pena consumir alimentos ricos em ômega 3, como atum, salmão e truta, já que estimulam a produção do bom colesterol e facilitam o trabalho dos neurotransmissores – responsáveis pela condução de prazer e euforia para o cérebro.

4-    Pense positivo
Remoer um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho. Afinal, quando nos entregamos a um pensamento negativo, canalizamos toda nossa energia em busca de uma solução. Nessa hora, pare e pense: “Esse problema realmente existe? É tão grave assim?” Um bom exercício para evitar o desgaste com ideias ruins é aprender a pensar positivamente. Escolha três afirmações de alto-astral e repita-as sempre que se sentir desanimada e triste.


5-    Pratique meditação
Ela ajuda a relaxar profundamente e traz clareza para compreender os fatos da vida. Com isso, temos tranquilidade para tomar as decisões no dia a dia, além de evitar o estresse e a ansiedade que roubam a nossa energia.


6-    Mexa-se
Exercício não desgasta, pelo contrário: promove saúde e vitalidade. Isso porque ao trabalharmos os músculos aceleramos o ritmo do coração, da respiração, do metabolismo, enfim, todo o corpo entra em ação. Os benefícios? Melhora no humor e muito mais disposição!

7-    Tome banhos energéticos
Na banheira: coloque sabonete líquido para fazer espuma e acrescente 20 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Encha de água na temperatura de aproximadamente 34 graus.
No chuveiro: ferva cinco litros de água e pingue dez gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Acrescente mais cinco litros de água fria, misture e jogue no corpo, bem devagar, para sentir a sensação de frescor.


Fonte:http://www.sadia.com.br/vida-saudavel

Feliz 2012!